הבוקר קובע את היום ההורמונלי שלך. קפה על בטן ריקה שולח את הקורטיזול לתקרה, ואת משלמת עליו בחשקים של חמש אחר הצהריים. שלוש ארוחות הבוקר האלה פותחות את היום אחרת.
01. the savory one
רכיבים
2 ביצים
חצי אבוקדו
עגבניות שרי
מלח גס ושמן זית
הכנה
ביצים עין על מחבת חמה, אבוקדו בצד, עגבניות מעל. חלבון דבר ראשון בבוקר מייצב את הסוכר ומשאיר את הקורטיזול במקום שלו.
02. the overnight
רכיבים
חצי כוס שיבולת שועל
כוס משקה שקדים ללא סוכר
כפית צ'יאה
חופן אוכמניות
הכנה
מערבבים בצנצנת בערב ומקררים. בבוקר רק פותחים. אפס החלטות בבוקר = אפס סטרס בבוקר.
03. the purple one
רכיבים
חצי כוס אוכמניות קפואות
חצי בננה קפואה
כוס משקה שקדים
קוביית קרח וקורט קינמון
הכנה
הכול לבלנדר, חצי דקה, כוס גבוהה. נוגדי חמצון שעובדים בשבילך עד הצהריים.
באקספרס 42 את לא צריכה לזכור כלום מזה, התפריטים בנויים ככה מראש. מנויות המגזין מקבלות 30% עם קוד LOVE30. אני מתחילה את ה-42 שלי ←