גיליון 003 · זמן קריאה: 2 דקות
כולן עסוקות במה את אוכלת. כמעט אף אחת לא מדברת על מה שקורה כשאת ישנה. ובין 23:00 ל-03:00 הגוף שלך אמור לעשות את העבודה הכי חשובה שלו: לתקן, לנקות, לאזן.
מה באמת קורה שם
בשינה העמוקה הגוף משחרר את הורמון התיקון וההתחדשות, המוח מפעיל את מערכת הניקוז הלילית שלו, הקורטיזול יורד, והורמוני הרעב והשובע, לפטין וגרלין, מתאזנים מחדש. לילה בלי דיפ סליפ = בוקר עם יותר רעב, יותר חשקים למתוק, ופחות תיקון.
למה זה קשור לבטן
גוף שלא מגיע לשלב התיקון נשאר במצב שמירה: הוא אוגר ולא משחרר. ולכן אצל נשים רבות המשקל התקוע לא מתחיל בצלחת. הוא מתחיל בלילה.
מה מחזיר את שעות התיקון
ארוחת ערב שמסתיימת מוקדם. פחמימה חכמה בערב דווקא, לא ויתור עליה. חליטת ערב במקום מסך. ומערכת שעובדת עלייך, לא נגדך: 21 הימים הראשונים של האקספרס בנויים בדיוק סביב ההורדה הזו של העומס, כולל חליטת הסוקרה של הערב. מנויות המגזין מקבלות 30% עם קוד LOVE30. אני מתחילה את ה-42 שלי ←