חזרה לשגרה

מתכון סמודי בול חזרה לשגרה מושלם
רכיבים:
1 בננה קפואה

1/2 כוס אוכמניות קפואות

1 תמר קפוא

1/2 כוס חלב שקדים

חופן גבעולי קייל
1 כפית אבקת גרין לאטה/ אבקת סאפורט של yra 

כוס קרח

טופינגז:

כפית צ׳יה

כפית מייפל אורגני
חופן אוכמניות

1 כפית קוקו ניבס

1/2 כפית חמאת בוטנים

½ כפית שבבי קוקוס 

הוראות הכנה:

1. מכניסים לבלנדר את כל מרכיבי הסמודי וטוחנים עד לקבלת מרקם חלק וקרמי. 
2. מעבירים את הסמודי לקערה ומשטחים יפה עם גב של כף.
3. מסדרים את הטופינגז, כל טופינג בשורה מעל נהנים מיד.

בנוסף תמצאו בספרים שלנו מגוון גדול של מתכונים מושלמים לחזרה לשגרה, הנה כמה שאנחנו מאוד אוהבים :

1) סמוד'י דיטוקס ירוק מושלם (עמ׳ 75 בשלב המחדד)

2) סמוד'י בננה תמרים (עמ׳ 75 בשלב המחדד)

3) סמוד'י הזהב של יעל (עמ 52 בשלב הטארגט)

אנחנו ממליצים להוסיף לסמודי את אחת האבקות שלנו למיקסום קליק לקולקציית האבקות: https://yra-makeover.com/collections/the-super-powders-edition

בואו נדבר קצת על נושא המשקל, הרבה פעמים זו נקודה רגישה ולא רק שהיא רגישה אנחנו נותנות לה קצת יותר מדי מקום וחשיבות. בסוף מדובר על מכשיר שמראה מספר. נכון שהתרגלנו שזה קובע כמה אני רזה, כמה אני יפה, כמה אני מצליחה להיות בשליטה, כמה אני מצליחה בתהליך. אבל זה הזמן להגיד שממש ממש לא!

מה משפיע על המשקל שלנו?

המשקל שלנו מורכב ממסת שומן ומסת שריר. מרכיבים אלו משתנים בצורה הדרגתית כתוצאה משינוי הנעשה לאורך זמן של הרגלי אכילה ופעילות גופנית. עם זאת, יש גורמים רבים שעלולים לתעתע בנו ולגרום לנו לחשוב שעלינו או ירדנו במשקל. גורמים אלו יכולים להשתנות ברמה היומית אך למעשה אין להם כל השפעה על מסת השומן או השריר. 

אנחנו נתקלות בלא מעט מקרים שלקוחות נשקלים מדי יום. לפעמים אפילו כמה פעמים ביום, ובכל פעם מחסירים פעימה. האם המשקל עצמו מהווה מדד מהימן ובו כדאי לתלות את מטרת תהליך המייקאובר או שהוא גורם מטרפד?

אז איך תדעי אם המשקל מטרפד לך את התהליך ועושה ״יותר רע מטוב״?

אם את נשקלת ונותנת למספר שאת רואה להשפיע על המצב רוח שלך, לבאס לך את היום, להתאכזב מעצמך או מקצב הירידה. כנראה שבקרוב זה רק יוביל אותך למצב של חרבו דרבו. זה רק מוריד את המוטיבציה והורס לך את התהליך ואת ההנאה ממנו.